19 de julho de 2016

Dicas de viagem para idosos

Sabemos que, para o idoso, viajar pode parecer sinônimo de transtorno e preocupações e, como julho é um mês em que muitas pessoas costumam sair de viagem, preparamos algumas dicas simples para tornar sua viagem mais confortável e segura!

NO AEROPORTO
– Enquanto estiver esperando seu voo no aeroporto, procure caminhar, para ativar a circulação sanguínea. Isso porque você já vai ficar bastante tempo sentado no avião!
– Sempre fique atento ao horário de embarque e ao local de encontro do grupo, para não precisar se apressar e para não ficar nervoso!

NO AVIÃO
– Hidratação: a ingestão de água é uma grande aliada contra câimbras e problemas de circulação!
– Alimentação: a companhia aérea geralmente fornece comida. Não fique muitas horas sem comer, para não gerar fraquezas ou mal estar. Leve lanchinhos para garantir!
– Pressão nos ouvidos: para “desentupir” os ouvidos, experimente mascar um chiclete ou movimentar a mandíbula, abrindo e fechando a boca continuamente, experimente até forçar “bocejos”; uma outra opção é tampar o nariz com os dedos, assoprando-o.

COMO EVITAR DORES E FORMIGAMENTOS
– Utilize, se com indicação médica, meias de compressão, para evitar inchaços e dores nas pernas;
– Procure esticar um pouco as pernas e mudar com frequência a posição do corpo;
– Procure ir ao banheiro, mesmo que não “precise”, uma ou duas vezes, para andar um pouco e assim ativar a circulação;

– Movimente-se sentado, mas… Como?
. Abrir e fechar as mãos
. Esticar os braços acima da cabeça, a frente e atrás do corpo
. Girar o pescoço, ou mover de um lado para o outro, para frente e para cima
. Dobrar e esticar as pernas
. Com a perna esticada, um de cada vez, girar o pé
. Abraçar atrás dos joelhos, relaxando a cabeça

CHEGANDO AO DESTINO
– Durante os passeios, procure descansar em todas as paradas, para aguentar o ritmo do grupo durante as caminhadas.
– No hotel, descanse as pernas, de preferência deitado(a), para regularizar a circulação sanguínea.
– Nunca se esqueça que alimentação e hidratação devem ser cuidados constantes!

A NOITE, ANTES DE DORMIR…
– Para se recuperar das longas caminhadas diárias, ao deitar experimente se espreguiçar e em seguida, abrace as pernas junto ao corpo, para relaxar a coluna vertebral, que também estará sobrecarregada!
– Você pode ainda balançar um pouco para um lado e para o outro, para “massagear” a coluna, relaxando-a!

Aproveite e boa viagem!

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