Receber a notícia de que um familiar tem mobilidade reduzida costuma vir acompanhada de uma dúvida comum entre as famílias que atendemos aqui na Vivere Bene, em Curitiba: “ele(a) ainda pode fazer alguma atividade física?”

A resposta, na grande maioria dos casos, é sim — e mais do que possível, é recomendado. A questão não é se a pessoa pode se movimentar, mas como fazer isso de forma segura e adaptada a sua condição.

Por que a atividade física continua importante mesmo com mobilidade reduzida?

Manter-se em movimento, mesmo que de forma limitada, traz benefícios que vão muito além do físico,

1. Preserva a força muscular restante, evitando que a mobilidade diminua ainda mais por falta de uso;

2. Melhora a circulação, reduzindo riscos como trombose e inchaço;

3. Ajuda no equilíbrio e coordenação, o que pode prevenir quedas;

4. Contribui para o bem-estar emocional, já que o isolamento e a inatividade estão associados a maiores índices de tristeza e ansiedade em idosos.

O que é seguro fazer?

1. Exercícios sentados: Séries de alongamento, movimentos de braços e pernas, e uso de faixas elásticas podem ser feitos totalmente sentados, sem risco de queda, e ainda assim trabalham força e amplitude de movimento. Busque sempre a orientação de um profissional qualificado.

2. Fisioterapia orientada: Para quem tem limitações mais significativas, o ideal é que a atividade seja acompanhada por um profissional que conheça o histórico de saúde da pessoa e adapte os movimentos individualmente.

3. Caminhada assistida: Se a pessoa tem alguma mobilidade preservada, caminhadas curtas com apoio (bengala, andador, ou auxílio de um cuidador) ajudam a manter a musculatura das pernas ativa.

4. Hidroginástica: A água reduz o impacto sobre as articulações e sustenta parte do peso do corpo, o que torna a hidroginástica uma das opções mais seguras para quem tem mobilidade reduzida, já que os movimentos ficam mais leves e o risco de queda praticamente desaparece.

O que evitar sem orientação profissional:

1. Exercícios de impacto ou que exijam equilíbrio sem apoio; eduzindo riscos como trombose e inchaço;

2. Aumentar a intensidade rapidamente, sem progressão gradual;

3. Atividades em grupo sem supervisão adequada ao nível de mobilidade de cada participante.

Como a Vivere Bene trabalha isso.

Aqui na Vivere Bene oferecemos uma atividade chamada Pilates Adaptado, uma aula pensada especialmente para alunos com mobilidade reduzida. Os exercícios são feitos com segurança, sentados, com foco no fortalecimento dos membros inferiores e na mobilidade de tronco e braços, permitindo que o aluno trabalhe o corpo todo de forma consistente, sem exigir equilíbrio em pé ou movimentos de risco.

É um bom exemplo de como pensamos cada atividade física oferecida: sempre adaptada à realidade de cada aluno. Muitos participam ativamente das aulas com adaptações feitas por nossa equipe, e o mais importante é que ninguém pratique atividade física sozinho ou sem orientação quando há uma limitação de mobilidade, o acompanhamento profissional é o que garante que o movimento traga benefício, não risco.

Se você tem um familiar com mobilidade reduzida em Curitiba e quer entender quais atividades seriam seguras e adequadas para o caso dele, agende uma aula experimental gratuita e converse com nossa equipe.

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