Muitos nos perguntam qual a melhor opção de atividade para trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório na terceira idade.
A verdade é que existem diversas opções e, o mais importante é você ter prazer na atividade que escolher fazer, pois assim há maior chance de você continuar praticando com regularidade.
Preparamos algumas dicas para facilitar a sua escolha:
1. Caminhada
Ela pode ser realizada em parques, na rua ou até mesmo dentro de casa. Isso mesmo, dentro de casa. Se estiver chovendo ou a calçada da rua da sua casa não for segura, caminhe nos corredores da sua casa ou até mesmo é possível fazer o movimento da marcha parado no mesmo lugar.
2. Dança
A dança é uma das atividades mais prazerosas que existem, pois além dos movimentos livres vem acompanhada de música, que sabemos que só nos faz bem. Você pode colocar uma música que gosta em casa e dançar sozinha ou procurar um lugar legal que tenha uma aula regular e com orientação para aprender nossos passos.
3. Natação
A natação é uma opção maravilhosa para quem gosta de água, porque, além de estimular o trato cardiorrespiratório, exercita a coordenação e atenção. E mais, a água tem uma função reguladora e relaxante em nosso organismo, provocando uma sensação de bem estar e relaxamento.
4. Bicicleta
Já dizia aquele velho dito popular, “quem aprende a andar de bicicleta, não esquece nunca mais”.
Mas se ainda ainda se sentir confiante ou não tiver um local seguro para andar por aí, a bicicleta ergométrica é uma excelente opção de exercício aeróbico e ainda fortalece os músculos de membros inferiores.
A Organização Mundial da Saúde sugere apenas 30 minutinhos de exercícios aeróbicos por dia para a população idosa, e com essas dicas, você não tem mais desculpas para não fazer, não é mesmo?!?
